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【健康科普】颈椎病之中医自我按摩法

来源:未知 更新时间:2017-06-07 15:46 点击:
有一种痛,叫脖子痛;
有一种病,叫颈椎病。
长期坐着上班的你,
长期看手机、对电脑的你,近来还好吗?


 

    颈椎病又称颈椎综合征,是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生,或椎间盘脱出、韧带增厚,致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压,出现一系列功能障碍的临床综合征。

    中医自我按摩法,通过疏通颈部经脉,不仅可以预防颈椎病的发作,还可以有效缓解颈椎病带来的疼痛、头晕等症状。

    我院中医科蔡在欣医生现在为大家详细介绍。


一、按揉风池穴
 

 
定位:位于颈后两侧枕骨下方,发际两边大筋外侧的凹陷处。简易取穴法:大拇指、中指自然放到枕骨两边,轻轻的滑动,到后枕部有明显的两个凹陷就是风池穴。
方法:用两手拇指分别按在同侧风池穴(颈后两侧凹陷处),其余手指附在头的两侧,由轻到重地按揉 20-30 次。
功效:疏风散寒,开窍镇痛。多用于治疗颈椎病所致的头晕、头胀痛、颈项强痛不适、颈椎活动受限、颈椎怕风怕冷等。


二、按摩百会穴
定位:位于颈后两侧枕骨下方,发际两边大筋外侧的凹陷处。简易取穴法:两耳尖连线中点处。
方法:用中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴,压到局部出现酸酸的、麻麻的感觉,用力由轻到重按揉 20-30 次。
功效:健脑宁神,益气固脱。多用于颈椎病引起的头痛、头晕,精神紧张等症状。


三、按揉秉风穴
定位:在肩胛骨冈上窝中央,天宗穴直上,举臂有凹陷处。
方法:取坐位,用对侧食、中、无名三指按揉秉风穴2分钟,以肩背有酸胀、上肢发软无力为度。点、按、揉此穴会产生强烈的酸胀感,可放松整个肩部肌肉。
功效:散风活络。多用于治疗颈椎病、落枕、颈部肌肉酸痛、颈部僵硬、肩胛疼痛、上肢酸麻等。


四、揉拿肩井穴
 
定位:位于肩上,前直乳中,大椎与肩峰端连线的中点,即乳头正上方与肩线交接处。
方法:用右手的食指,中指,无名指按摩左肩的肩井穴,有酸麻、胀痛的感,觉用力按压5秒之后慢慢放开,重复十次之后换左手。
功效:祛风清热,活络消肿。多用于颈椎病引起的头酸痛、头重脚轻、眼睛疲劳、落枕等。


五、揉捏颈、肩、手臂
方法:自我按摩时取坐位。拇指张开,其余四指并拢,虎口相对用力,自枕部开始沿颈椎棘突两旁的肌肉向下揉捏,至上背部手能摸到之处为止。反复揉捏3分钟,然后以相同手法揉捏患侧上肢和颈部两则肌肉及上臂、前臂,反复交替,边揉边捏。在酸痛处,有时可触及条索状物,此处常为病变处,可重点捏揉。手法宜连贯持续,稍微着力,以揉捏处有酸胀感为佳,反复施术约5分钟,双手可交换揉。
功效:放松肌肉、解痉止痛。


六、对按太阳穴
定位:位于头部侧面,眉梢和外眼角中间向后一横指凹陷处。
方法:双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处,其余四指分开,放在两侧头部,双手同时用力做对按揉动 20-30 次。
功效:清脑明目,振奋精神。多用于颈椎病引起的头痛、偏头痛、眼睛疲劳等。



以上的方法只是保护颈椎的其中一环,在生活中还应该做到以下几点:

1颈部保暖:寒冷和潮湿容易加重颈椎病的症状,颈椎病患者应避免长时间吹空调,电风扇。

2劳逸结合及正确姿:伏案工作的时间不宜过长,工作一个小时左右时要休息一会,做颈部运动,转动一下头部,按摩、揉、捏。看电视、看书、学习的时候要保持舒服的姿势。伏案工作要保持颈部的正直,轻微的向前倾着,避免颈部的过度劳累。

3、睡觉姿势及枕头高度:平卧时可以不枕枕头,也可以枕一个薄枕头,将颈部垫高一点,后脑勺第一点;侧卧时枕头要有一边肩膀那么高,使头与中线保持一条直线。


如果颈椎病症状已经出现,就应该积极到医院专科就诊治疗,避免发生严重的继发病变。
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